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科学防治 战胜疫情 居家锻炼 身心健康(四)

编辑:    信息来源:    发布时间: 2021-04-16

科学防治 战胜疫情 居家锻炼 身心健康(四)

 

同学们在居家防疫、享受假期的同时,安全自护一定要放在心上,不仅要加强疫情的自我防护,还要注重身体素质的提升。坚持假期积极参加体育锻炼,坚持每天锻炼一小时,增强自身的体质和疾病的抵抗力,拥有健康的体魄。下面小成带领大家继续学习新的内容。

在正式训练开始前要记得适当的热身,提高身体温度,增加关节和肌肉的灵活性,降低运动损伤的风险!每组运动后可以休息30-60秒在进行下一组训练,如果觉得不累也可以缩点休息时间。

提醒大家,运动要适量适度,要根据每个人的身体状况进行,切不可进行突击锻炼;如果运动过程中感觉不适,要及时停下来休息调整;要注意锻炼后的保暖,避免引起感冒。

每天坚持运动,强壮身体,愉悦心灵!

 

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